Upaya
untuk meningkatkan kesehatan tubuh, tidak hanya dengan cara melakukan olahraga
saja. Namun dibutuhkan pula konsumsi menu makan sehat yang membuat daya tahan
tubuh menjadi optimal. Simak beberapa makanan yang masuk pada kategori bahan
makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi agar memiliki kekebalan tubuh serta
terhindar dari ancaman penyakit.
Menu Makanan
Sehat yang Jarang Diketahui
1.Ikan
Salmon
Ikan
adalah sumber protein dan asam lemak Omega-3 yang tentunya sangat baik untuk
otak serta tubuh anda. Salah satunya adalah ikan salmon, yang mana jenis ikan
ini memiliki banyak nutrisi yang tentunya menyehatkan dan bisa anda jadikan
sebagai menu makanan sehat untuk dirumah.
Pada
saat anda mengonsumsi ikan salmon, tentu anda akan mendapatkan protein, vitamin
B, selenium, kalium serta tidak ketinggalan pula lemak sehat. Selain
kandungannya yang beragam, ternyata ikan salmon juga dipercaya dapat menurunkan
beberapa resiko terkena penyakit jantung ataupun diabetes.
Sudah
banyak sekali beberapa resep menu makanan yang berasal dari bahan ikan salmon,
bahkan sering kali pula dijadikan sebagai bahan review makanan yang menggoda. Contohnya seperti salmon teriyaki yang
diberikan tambahan buah lemon segar, kecap manis serta kecap hitam sebagai
bumbu penyedap yang pastinya memberikan aroma serta rasa yang menggugah selera.
2.
Roti Bakar dengan Isian Telur Alpukat
Bagi
beberapa orang belum mengetahui menu makanan yang satu ini. Dimana telur,
alpukat serta roti bakar dapat disatukan menjadi satu makanan siap santap yang
lezat dan pastinya mengandung banyak nutrisi. Apalagi jika dijadikan sebagai
menu sarapan, dijamin tubuh anda akan dengan baik mendapati menu sarapan
menggiurkan ini.
Berbicara
tentang kandungannya, alpukat mengandung lemak tak jenuh, karbohidrat, serta vitamin
dan juga mineral yang baik untuk tubuh. Terlebih ditambahkan dengan telur ayam
yang memiliki banyak protein. Tentu sarapan
menu sehat ini akan membangkitkan semangat anda dalam beraktivitas.
3.
Roti Lapis Atau Sandwich
Tidak
jauh berbeda dengan roti bakar, menu sarapan dari roti lapis atau sandwich juga
membuat menu makan anda menjadi lebih sehat. Adapun isian yang bisa anda
sandingkan dengan roti ini antara lain selada, mentimun keju, tomat serta
tambahan irisan daging yang diapit dalam dua lapis roti.
Kandungan
yang akan anda dapatkan dari menu makan sehat roti lapis yaitu kandungan
antioksidan yang terdapat pada sayuran. Serta tidak ketinggalan pula protein
yang didapatkan dari daging. Menu sederhana dari roti lapis ini pasti membuat
anda menjadi lebih kuat dalam menjalani kesibukan serta rutinitas bekerja
ataupun sekolah.
4.
Tumis Sayur Brokoli
Menu
makanan selanjutnya yaitu sayur brokoli. Memiliki rasa sayur yang tidak pahit,
tentu sayur brokoli sering dijadikan sebagai makanan favorit untuk berbagai
kalangan. Selain itu, pada sayuran hijau ini juga mengandung kalori yang
terbilang rendah. Untuk anda yang sedang diet, anda tidak perlu khawatir untuk
mengkonsumsi sayur brokoli sebagai pelengkap menu makanan sehat.
Brokoli
pun dapat diolah menjadi berbagai jenis sayuran yang menyegarkan. Misalnya
dengan mengolah sayur brokoli ini menjadi capcay ataupun tumis brokoli yang
tentunya lezat dan menggiurkan. Anda juga bisa menambahkan sayur brokoli dengan
beberapa potongan tomat atau tambahan daging seperti sosis ataupun bakso
sebagai pelengkap menu makan sehat anda.
Itulah
beberapa menu makanan sehat yang masih jarang diketahui oleh banyak orang.
Dengan bahannya yang sederhana, anda bisa dengan mudah mendapatkannya di
supermarket terdekat. Harapannya, dengan mengonsumsi makanan sehat ini tentu
akan menunjang kesehatan tubuh anda agar terhindar dari serangan penyakit.
0 komentar:
Posting Komentar